工程師評價心理學：深度學習筆記

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這份筆記整理了工程師在職場中面對「評價」時的心理機制、常見行為模式，以及如何建立健康的自我認同體系。

一、核心問題：為什麼我們如此在意評價？

工程師的工作產出（代碼、架構）高度抽象且具備創造性。當產出受到批評時，大腦往往無法區分「對工作的建議」與「對個人的否定」。

心理學三大根源

• 生存本能（Survival Instinct）
  在演化過程中，被部落排斥意味著死亡。大腦邊緣系統會將「負面評價」視為物理威脅，觸發皮質醇分泌，導致心跳加速與焦慮。

• 鏡像自我（Looking-glass Self）
  查爾斯·庫利（Charles Cooley）提出。我們對自己的定義，其實是我們觀察到「別人如何看待我」的投影。評價成了我們確認自身能力的座標。

• 社會比較理論（Social Comparison Theory）
  利昂·費斯廷格（Leon Festinger）提出。在缺乏絕對標準時，人類傾向透過與同儕比較（如職級、薪資）來定義成功。

二、工程師日常生動案例分析

透過具體場景，識別這些心理機制如何影響開發者的行為：

三、實踐解決方案：奪回評價主導權

1. 建立「內在計分卡」（Inner Scorecard）

華倫·巴菲特（Warren Buffett）提出的概念。重點在於你是用「自己的標準」還是「別力的標準」來衡量成功。

• 內在指標：今天的我比三個月前更進步嗎？我解決了真實的問題嗎？
• 外在指標：GitHub Stars、主管的評分字母、名片上的頭銜。

2. 自我與代碼的解耦（Decoupling）

• 心態重構：代碼離開編輯器後，它就是一個獨立的邏輯實體。
• 定義：被 Review 的是「代碼的時空複雜度」，而不是「你的人格」。

3. 擁抱「凡人化心態」

• 承認自己也有不懂的地方，這並不會損害資深工程師的威信。
• 主動提問能建立團隊的「心理安全性」，讓溝通回到解決問題的本質。

四、總結與座右銘

「評價是一項工具，而不應是你的主人。」

當你專注於內在成長時，外部的認可會作為「副產品」自然隨之而來，而不再是你焦慮的源頭。

參考來源及進階閱讀

• Festinger, L. (1954): A theory of social comparison processes. （社會比較理論）
• Cooley, C. H. (1902): Human Nature and the Social Order. （鏡像自我理論）
• Schroeder, A. (2008): The Snowball. （巴菲特傳記：內在計分卡概念）
• Dweck, C. S. (2006): Mindset: The New Psychology of Success. （成長型思維）
• Brooks, F. P. (1975): The Mythical Man-Month. （軟體工程心理協作）